0 Comments
จักรยาน

ประโยชน์จากการปั่นจักรยาน

การออกกำลังกายของคนในยุคนี้จะว่าเป็นที่นิยมก็ไม่เชิง เพราะยังคงมีที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะมันเหนื่อย น้อยคนนักที่จะสนุกไปกับการออกกำลังกาย และก็มีอีกหลายคนที่กำลังหาข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลาเอาเสียเลย หรือแม้กระทั่งการโทษดิน ฟ้า อากาศของบ้านเราที่ก็คงไม่ได้สบายเท่าที่อื่นสักเท่าไหร่ แต่ทุกคนรู้ดีกันอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเพียงใด ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเป็นวิธีการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยม เพราะไม่เหนื่อยจนเกินไป ทั้งยังสนุกไปกับการปั่นจักรยานอีกด้วย วันนี้เรามาดูถึงประโยชน์จากการปั่นจักรยานกันดีกว่า ลดไขมัน และควบคุมน้ำหนัก  เป็นประโยชน์หลักที่เราจะได้รับจากการปันจักรยาน เพราะเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง  ขณะที่กำลังปั่น ร่างกายก็เผาผลาญพลังงานอยู่ และเมื่อปั่นจักรยานเสร็จ ร่างกายก็ยังคงเผาผลาญพลังงานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง ยิ่งปั่นจักรยานแบบเร็วสลับช้า ยิ่งทำให้ได้ผลมากกว่าคนที่ปั่นจักรยานในระดับความเร็วเดียวกันอีกต่างหาก ซึ่งจะช่วยในการลดไขมันได้ดีอีกด้วย ช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น การออกปั่นจักรยานตอนเช้าๆ ช่วยให้เราหลับได้ลึกกว่าเดิมและลดปัญหาการนอนไม่หลับ การไปออกกำลังกายยามเช้าช่วยให้ร่างกายเราได้รับแสงแดดตามเวลาที่ควรจะเป็น ช่วยให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืน ช่วยให้หน้าตาดูอ่อนวัยกว่าเดิม การปั่นจักรยานช่วยให้ร่างกายเราลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารได้ดีขึ้น และช่วยขับถ่ายสารพิษในร่างกายได้มีประสิทธิภาพขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างการปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นการผลิตสารคอลาเจน ช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้านั่นเอง ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น การปั่นจักรยานในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น และทำให้การลำเลียงออกซิเจน พร้อมทั้งสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ รวมถึงการขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกายทำได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างสารคอลาเจนในร่างกาย ช่วยให้หน้าตาสดใส อ่อนกว่าวัยอีกด้วย ขับถ่ายสะดวก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจากมหาวิทยาลัย Bristol ยืนยันว่าการปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้อาหารไหลผ่านลำไส้ได้เร็วกว่าซึ่งช่วยลดการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่ หมายความว่าก้อนอุจจาระก็จะไม่แห้งทำให้เราถ่ายได้คล่องขึ้นนั้นเอง นี่ก็เป็นประโยชน์ของการปั่นจักรยานที่ได้หยิบยกขึ้นมา ซึ่งประโยชน์ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ […]