0 Comments
จักรยาน

ประโยชน์จากการปั่นจักรยาน

การออกกำลังกายของคนในยุคนี้จะว่าเป็นที่นิยมก็ไม่เชิง เพราะยังคงมีที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะมันเหนื่อย น้อยคนนักที่จะสนุกไปกับการออกกำลังกาย และก็มีอีกหลายคนที่กำลังหาข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลาเอาเสียเลย หรือแม้กระทั่งการโทษดิน ฟ้า อากาศของบ้านเราที่ก็คงไม่ได้สบายเท่าที่อื่นสักเท่าไหร่ แต่ทุกคนรู้ดีกันอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเพียงใด ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเป็นวิธีการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยม เพราะไม่เหนื่อยจนเกินไป ทั้งยังสนุกไปกับการปั่นจักรยานอีกด้วย วันนี้เรามาดูถึงประโยชน์จากการปั่นจักรยานกันดีกว่า ลดไขมัน และควบคุมน้ำหนัก  เป็นประโยชน์หลักที่เราจะได้รับจากการปันจักรยาน เพราะเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง  ขณะที่กำลังปั่น ร่างกายก็เผาผลาญพลังงานอยู่ และเมื่อปั่นจักรยานเสร็จ ร่างกายก็ยังคงเผาผลาญพลังงานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง ยิ่งปั่นจักรยานแบบเร็วสลับช้า ยิ่งทำให้ได้ผลมากกว่าคนที่ปั่นจักรยานในระดับความเร็วเดียวกันอีกต่างหาก ซึ่งจะช่วยในการลดไขมันได้ดีอีกด้วย ช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น การออกปั่นจักรยานตอนเช้าๆ ช่วยให้เราหลับได้ลึกกว่าเดิมและลดปัญหาการนอนไม่หลับ การไปออกกำลังกายยามเช้าช่วยให้ร่างกายเราได้รับแสงแดดตามเวลาที่ควรจะเป็น ช่วยให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืน ช่วยให้หน้าตาดูอ่อนวัยกว่าเดิม การปั่นจักรยานช่วยให้ร่างกายเราลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารได้ดีขึ้น และช่วยขับถ่ายสารพิษในร่างกายได้มีประสิทธิภาพขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างการปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นการผลิตสารคอลาเจน ช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้านั่นเอง ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น การปั่นจักรยานในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น และทำให้การลำเลียงออกซิเจน พร้อมทั้งสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ รวมถึงการขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกายทำได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างสารคอลาเจนในร่างกาย ช่วยให้หน้าตาสดใส อ่อนกว่าวัยอีกด้วย ขับถ่ายสะดวก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจากมหาวิทยาลัย Bristol ยืนยันว่าการปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้อาหารไหลผ่านลำไส้ได้เร็วกว่าซึ่งช่วยลดการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่ หมายความว่าก้อนอุจจาระก็จะไม่แห้งทำให้เราถ่ายได้คล่องขึ้นนั้นเอง นี่ก็เป็นประโยชน์ของการปั่นจักรยานที่ได้หยิบยกขึ้นมา ซึ่งประโยชน์ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ […]

0 Comments
กีฬาวอลเลย์บอล

วอลเลย์บอล กีฬายอดนิยมสำหรับทุกเพศทุกวัย

วอลเลย์บอล เป็นกีฬาที่เล่นโดยทีม 2 ทีมบนสนามที่แบ่งแดนด้วยตาข่าย ลักษณะการเล่นอาจแตกต่างกันได้ตามสภาพที่จำเป็นเพื่อให้ทุกคนเล่นกันได้แพร่ หลาย กีฬาชนิดนี้จัดเป็นกีฬานันทนาการที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับ 3 ของโลก จุดมุ่งหมายของการแข่งขันคือการส่งลูกข้ามตาข่ายให้ตกลงบนพื้นที่ในแดนของทีมตรงข้าม และป้องกันไม่ให้ทีมตรงข้ามส่งลูกข้ามตาข่ายมาตกบนพื้นที่ในเขตแดนของตน แต่ละทีมจะสัมผัสลูกบอลได้มากที่สุด 3 ครั้ง ในการส่งลูกบอลไปยังแดนของทีมตรงข้ามสัมผัสบอลแค่ครั้งเดียวก็ได้ โดยปกติแล้วการสัมผัสลูกบอลครั้งแรกก็คือ การรับลูก เสิร์ฟ จากฝ่ายตรงข้าม ครั้งที่ 2 คือ การ set บอลขึ้นบนอากาศ เพื่อให้ครั้งที่ 3 ซึ่งปกติจะใช้ตบลูกบอลทำได้อย่างสะดวก การเล่นจะเริ่มต้นเมื่อทำการ เสิร์ฟ ลูกบอล โดยผู้เสิร์ฟ ส่งลูกบอลข้ามตาข่ายไปยังทีมตรงข้าม การเล่นจะดำเนินไปจนลูกบอลตกลงบนพื้นในเขตสนามหรือนอกเขตสนาม หรือทีมไม่สามารถส่งลูกกลับไปยังทีมตรงข้ามได้อย่างถูกต้องตามกติกา ต้นกำเนิดกีฬาวอลเลย์บอล กีฬาวอลเลย์บอลถือกำเนิดขึ้นในปี ค.ศ. 1895 โดยนายวิลเลียม จี.มอร์แกน ผู้อำนวยการฝ่ายพลศึกษาของสมาคม Y.M.C.A. เมืองฮอลโยค รัฐแมสซาชูเซตส์ ประเทศอเมริกา ซึ่งได้เกิดขึ้นเพียง 1 ปี ก่อนการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่ ครั้งที่ 1 ณ กรุงเอเธนส์ โดยเขามีความคิดที่ต้องการให้มีกีฬาสำหรับเล่นในช่วงฤดูหนาวแทนกีฬากลางแจ้งเพื่อออกกำลังกายพักผ่อนหย่อนใจยามหิมะตก […]

0 Comments
กีฬาเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำ

กีฬาเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวันสำหรับผู้ที่เคร่งครัด

                ในปัจจุบันนี้ต้องบอกเลยว่าในเรื่องของกีฬานั้นเป็นเรื่องหนึ่งที่ดีและสำคัญอย่างมากเลยเพราะว่าการที่เราเล่นกีฬานั้นก็เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเราหรือคนที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นได้มีหุ่นที่ดีและเฟิร์มขึ้นด้วย เพราะทุกๆอย่างในเรื่องของการเล่นกีฬานั้นเป็นสิ่งที่ดีเราจะต้องอย่ามองข้ามไปเลยในเรื่องนี้                 เพราะว่าในเรื่องของการเล่นกีฬาจะยิ่งช่วยทำให้เราได้เป็นคนที่ดียิ่งขึ้นได้เพราะว่าการเล่นกีฬานอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแล้วนั้นยังช่วยทำให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้มากยิ่งขึ้นด้วยเพราะสิ่งเหล่านี้จะถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญเราก็จะต้องอย่ามองข้ามเพื่อที่ร่างกายของเราจะได้แข็งแรงมากขึ้นด้วย                 การเล่นกีฬานั้นคนที่ชอบเล่นหรือชอบออกกำลังกายในทุกๆวันนั้นก็จะพลาดไม่ได้เลยสักวันเพราะคนเหล่านี้ต้องการที่จะให้ร่างกายเกิดความฟิตและเฟิร์มมากยิ่งขึ้นได้ คนเหล่านี้ก็เลยจะเคร่งครัดในเรื่องของการเล่นกีฬาอย่างที่สุดเลยเพราะทุกสิ่งทุกอย่างในตอนนี้กีฬาก็จะเป็นสิ่งที่ดีที่เราสามารถที่จะฟิตร่างกายของเราให้ผอมขึ้นได้ปราศจากไขมันได้อีกด้วย                 เราเองจึงควรที่จะต้องอย่ามองผ่านในเรื่องของการเล่นกีฬาด้วยเพราะกีฬาเป็นสิ่งที่ดี ยิ่งเรามีวินัยในตนเองได้มากเท่าไหร่นั้นก็จะยิ่งช่วยทำให้เราได้สุขภาพดีและแข็งแรงยิ่งขึ้นได้อีกด้วย การเล่นกีฬาเราถนัดในด้านไหนก็เล่นไปเลยด้านนั้นเพราะจะช่วยทำให้เราสุขใจและมีความสุขอย่างมากที่ได้เล่นในกีฬาที่ชื่นชอบ                 กีฬานั้นก็มีหลากหลายประเภทไม่ว่าจะเป็นทางบก ทางน้ำ สามารถที่จะเลือกเล่นได้หมดกีฬาบนบกก็จะเป็นแบตมินตัน เทนนิส หรืออะไรก็ตามที่เป็นกีฬาทางบก หรือถ้าเป็นทางด้านกีฬาทางน้ำก็จะเป็นในส่วนของเจ็ตสกี ว่ายน้ำ หรือกีฬาอื่นๆอีกหลายอย่างที่เกี่ยวกับทางน้ำด้วย                 เรื่องเหล่านี้จึงถือว่าเป็นเรื่องที่ดีที่เราเองก็ควรที่จะต้องให้ความสนใจเพราะว่ายิ่งเราชอบในกีฬาทางด้านไหนแล้วเราเล่นในสิ่งที่เราชอบก็จะทำให้เรามีวินัยและมีใจรักอันนี้ก็จะช่วยทำให้เราได้มีความสุขที่จะเล่นกีฬาในทุกๆวันหรือวันไหนที่เราไม่ว่างก็อยากที่จะพยายามหาเวลามาเล่นกีฬาก็เป็นได้ด้วย                 สิ่งเหล่านี้จึงเป็นเรื่องที่ดีและเป็นเรื่องที่เราก็จะต้องให้ความสนใจและสนับสนุนอย่างที่สุดเพราะถ้าหากเราใส่ใจในเรื่องของกีฬาจะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงอย่างยิ่งด้วย